Các thực phẩm giúp giải độc gan hiệu quả

Để loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh lý về gan thì ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, thì những thực phẩm sau sẽ vô cùng có lợi cho việc giải độc gan đấy ạ.

thực phẩm giúp giải độc gan

1/ Nghệ

Nghệ là một loại gia vị tốt cho gan và rất dễ kết hợp với các món ăn. Chúng giúp lọc độc tố ở gan và thải các chất sinh ung thư ra khỏi cơ thể.

2/ Dầu ô liu

Thay vì dùng bơ, bạn hãy sử dụng dầu ô liu vài lần mỗi tuần. Dầu ô liu và các loại dầu hữu cơ khác như hạt lanh hoặc cây gai dầu cung cấp cho cơ thể lipid và giúp hấp thụ các chất độc trong cơ thể và gan của bạn sẽ rất có lợi vì điều đó.

3/ Trái cây họ cam quýt

Với hàm lượng vitamin C cao, các loại trái cây họ cam quýt chính là chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn các loại cam, chanh và bưởi ở mức độ vừa phải, bởi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

4/ Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn cung cấp các chất béo Omega-3 và gluetathione tốt cho sức khỏe hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn. Không chỉ ngon miện, hạt óc chó còn cho lượng axit amin arginine rất cao giúp “tống khứ” ammoniac ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể thêm chúng vào món salad hoặc làm bánh cũng rất ngon miệng.

5/ Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt và các loại ngũ cốc khác đều chứa hàm lượng các vitamin B cao. Các loại vitamin B rất hiệu quả trong việc giúp tăng cường chức năng gan theo nhiều cách như thúc đẩy chuyển hóa chất béo, giảm xung huyết gan và sức khỏe gan nói cung. Do đó, hãy hạn chế các thực phẩm từ bột mì trắng và tăng cường các loại ngũ cốc nguyên hạt.

6/ Các loại rau xanh

Hãy tăng cường ăn các loại rau lá xanh hàng ngày bạn nhé bởi chúng có thể đẩy các chất độc hại môi trường ra khỏi máu của bạn như trung hòa các kim loại nặng, thuốc trừ sâu và các chất hóa học khác.

Các thực phẩm trên đều đã được các nhà khoa học nghiên cứu dinh dưỡng và chỉ ra thành phần dưỡng chất bên trong cực tốt cho việc giải độc gan. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm bổ sung các thực phẩm này và khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé. Bạn sẽ không chỉ được bồi bổ sức khỏe, cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn giúp cho gan được lọc sạch khỏi các chất độc hại mà cơ thể tiếp nhận.

Có thể bạn quan tâm

Bình Luận của bạn

Bài viết cùng chuyên mục